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、のとらーろと
肩が軽くなってきています
やる気になりました。がんばってみます☺️
自分用メモ4:50 広背筋ストレッチ7:19 タオルエクササイズ8:43 前鋸筋ストレッチ11:14 二の腕エクササイズ13:03 巻き肩改善ストレッチ15:52 仕上げエクササイズ
なんだろう…先生が教えてくれてる事やってたら成果が出るのかも😆安心して出来ます!!😊
今日で5日目です。初日から変化がありました。30年以上肩こり、首こりがひどく、ざっと20ほどいろんな病院、整体、マッサージ等に通いました。肩こり首こり治療で有名な病院、大学病院も含まれます。なんどもレントゲン、MRIを撮りましたが異常なしと言われ、こんなにしんどいのに、異常なしなんてと落ち込んでいました。生きるのもつらい毎日でした。しかしこの動画を見つけ一生懸命先生の真似をしてやってみたところ、肩に鉛が乗っていたような感覚がなくなりました。そしてなんと説明したらよいか難しいのですが、鉛があるように感じていた肩に血が通い始めた感じです。そして、首肩の凝りがひどくて疲れやすかったのですが、ここ最近家事がすごくはかどると同時に、普段はしてなかった場所の掃除等ができます。体が自然と動くのです。朝目覚めた時も肩にあった鉛のような塊がないことに気づきます。まだまだこの体操をしていると肩が硬いなと自分でも思いますが、ずっと続けていきたいと思います。またしばらくして様子をコメントしたいと思います。このような動画を出してくださってありがとうございます。感謝しております。
毎日続けてます。首のヘルニアになり、50肩と言われ薬飲んでも接骨院行っても治療後直ぐ痛みが出てて仕事した後は首から左上腕にかけて強い痛みと痺れがあって一生付き合っていかなきゃいかんのかと思ってました。先生の動画をやって寝た次の日が痛みがまったくなくて仕事した後も痛みも痺れもなくなってました。メンテナンスの為に治療うけに違う所に行ってますが、そこの先生が背中の張りが前より良くなってると言ってくれました。先生のおかげです。一生付き合っていかなきゃって思ってた痛み、痺れがない生活。これからも続けていきます。本当にありがとうございました。
今まさに私も同じ症状です😢改善されたのですね✨私も頑張ってみます‼️
【自分用】説明カット4:48 広背筋ストレッチ右5:43 広背筋ストレッチ左7:18 タオルエクササイズ8:44 前鋸筋ストレッチ右9:46 前鋸筋ストレッチ左11:15 二の腕エクササイズ11:46 二の腕エクササイズ（両腕）13:04 巻き肩ストレッチ右13:47 巻き肩ストレッチ左15:53 仕上げエクササイズ
サンクス。楽なので上に固定してほしー。
これも毎日やりたいストレッチエクササイズです！
@@矢後武ら
私は耳が聞こえないので先生の動画は字幕入りで、話し方もわかりやすく、続けてみたいです☺️ストレッチが終わった後、身体が気持ちよく温まって、背筋が伸びているのが実感できました！沢山のいいね嬉しいです😭このストレッチと、先生の30秒スクワットを合わせて夜寝る前に、1週間欠かさず続けました。3人目を産んでから約1年半経ちますが、なかなか戻らない体重、ますます酷くなった猫背、ぽっこりお腹、下がったお尻が解消されてきているのが、鏡を見てわかります😳すごすぎます。主人に「すごい、ストレッチをしてるのは夜なのに朝からも背筋がピンとしてスタイルが良くなってるね！お尻があがっている！！たった1週間ですごいね」と言われました😆意識してなくても、背筋がのびてるんだと思いました。猫背と肩こりに悩む主人も今日から始めると言ってストレッチをしていました😆笑背筋が良くなることでモチベーションも上がるし、これからも続けていきたいと思います。ありがとうございます😊
効果を実感いただき嬉しく思います😊今後とも宜しく頼お願い申し上げます🤗
字幕賛成❗️でも先生のお話早いよー^_^
@@うさじい-h9m 再生速度を落としてみてはどうでしょうか？
はじめまして。コメント読ませていただき、私も今日から頑張ろう！と決心しました。ありがとうございます。一緒に頑張っていきましょう！一ヶ月後肩こりがなくなって、姿勢が良くなっていたら嬉しいですね。ぜひ成果発表仕合ましょう！
自分用4:10 左右20秒6:30 20回8:10 左右30秒10:35 左右交互10回12:23 左右10秒15:00 10回
動画拝見させて頂きました。今まで25年間悩んでいた腰痛、肩凝り、首こりすべてよくなりました。整形外科や整体やストレッチ専門に通ってましたがこんな動き教えてもらってません。枕や椅子やクッションなど効果ありますと謳ってた商品を片っ端から購入してましたが多少は効果ありますがそれ以上改善されませんでした。この動画は神動画です。無料で作って頂きありがとうございます。
不治の病かと思うほど、30年肩こりに悩んできましたが、先生のおっしゃる通り2週間ストレッチ続けたところ、肩こりが解消されました。最後に褒めてくれるところで、気持ちが上がります。これからも、続けていきます。ありがとうございます！
毎日、無理せず少しずつ文野先生とお腹ポッコリのストレッチを行なっております。体が軽くなり痩せていた時の服が少しづつ着れるようになりました。嬉しいです！これからも、毎日先生と続けていきます。納得出来るストレッチです。ありがとうございます。
自分用4:50 足肩幅、右手を顔にむけ左手で手首掴む、左足一歩前、万歳、左に反る5:45 逆7:19 タオル8:43 右手肩の高さ、壁、左足一歩前、左向く9:48 逆11:14 手を後ろに交互に振る（小指）11:46 同時13:03 肩の高さ、手のひらを壁、体左に向ける13:49 逆15:52 45°、肘伸ばす、肩甲骨よせる16:16 もう一回
忙しい方・自分用👉🏻慣れれば５分ほどで出来るのでぜひ！広背筋(20秒間) 右→ 4:50 左→ 5:43①肩幅に足を開く ②右(左)手を顔に③左(右)手で手首を掴む ④左(右)足を前に出す⑤バンザイして上体を左(右)に倒す⚠️背中から腰まで伸ばすイメージタオルエクササイズ(20回) 7:18①タオルの両端を持ち、バンザイする⚠️腕は頭の後ろで、頭は真正面を向く②肘をしっかりと曲げ伸ばしする⚠️左右の肩甲骨を近づけるイメージ前鋸筋(30秒間) 右→ 8:44 左→ 9:47①壁の横に立ち､右(左)手を肩の高さで壁に付ける②左(右)足を1歩前に出す③体を左(右)にひねり、顔も同じ方向に向く⚠️あばらが伸ばされるイメージ二の腕(10回ずつ) 交互→ 11:14 同時→ 11:46①背筋と肘を伸ばしたまま、手を後ろに上げる⚠️小指を後ろに上げるイメージ巻き肩(10秒間) 右→ 13:04 左→ 13:47①壁の横に立ち、右(左)手を肩の高さに上げ、手のひらを上に。②しっかりパーを作り、壁につける⚠️肩の高さを意識する③体を左(右)にひねり、顔も同じ方向に。⚠️手を離す時は必ずゆっくりと！仕上げ(10回×2) 1回目 15:52 2回目 16:15①肩幅に足を開き、つま先を外に向ける②両方の手のひらを上に向ける③肩の高さは45°で肘を伸ばし、手はリラックス④肩甲骨を寄せるように腕を後ろに振る
説明がわかりやすくて、簡単にできるので、よいです。
肩甲骨剥がしの動画色々見てきやったけど全く改善されず初見でこの動画でやって見たら不思議と肩の痛みがなくなった！病院にも通ってたのに！1回で痛みがおさまったよ！凄すぎる！2週間続けてみます♪チャンネル登録しますね♡
心筋を患ってから何年も、ストレッチで改善しない心臓の裏側の痛みと、あくびもできない呼吸のしずらさと背中のこわばりをかんじてきましたが、こちらの肩甲骨はがしエクササイズ後はこわばりがスーっと解ける感覚があります。どれも簡単な動作なのに実感がすごくて、チャンネル見つけられてラッキーでした。
コメントありがとうございます😊ぜひ無理なく続けてみてください！今後とも宜しくお願い申し上げます🤗
ストレッチで肩と腕が死んでしまいそうに痛かった凄まじい効果だ義務教育で日本国民全員に教えてほしいくらい
もう何年も肩甲骨と背骨の間がゴリゴリにこっていて、マッサージに行っても一週間も持たず、色々なサイトのエクササイズを試していました。先に述べた部位の他に、肩甲骨の外側と脇の間の部分や、二の腕の部分もこっていましたが、明らかに肩甲骨のコリに連動している様なのに、他サイトでは、それらに対するエクササイズは無く、スッキリしない状態でした。今回先生のエクササイズを実行し、肩甲骨だけで無く、脇や二の腕の筋肉がホカホカになり、血のめぐりが良くなって来た実感があります。続けてみようかと思います。ありがとうございました。
ありがとうございます😊効果を実感いただき嬉しく思います！今後とも宜しくお願い申し上げます🤗
ここ1か月左肩から腕が痛く上がりにくかったのですが、これを一回やっただけで痛みなく上げられるようになりました。肩の動きも全然違います！先生の動画に感謝！ダイエットも頑張ります！
今回のストレッチは説明をふくめて理解でき無理なく身体が楽になりました、
肩が痛いので出来ない体操もありましたが、終わった後、身体が軽くなりました。続けてやっていきたいです。
今朝はじめて参加しましたやったあとのスッキリ感が素晴らしいです🎉
ほんとだ、一回ストレッチしただけで無理なく姿勢が伸びる感じがしました。どの動画も良くて毎日やってみたいのですが、できれば…解説を全部省略してストレッチ部分だけの動画も作って、解説動画と相互にリンクしてくださると助かります。毎日実践するには、解説部分なしで最短の動画が最強です。もし余裕がありましたら、よろしくお願いいたします。
ありがとうございます😊今後とも宜しくお願い申し上げます🤗
私も復習用動画、欲しいなと思いました！
先生にたどり着くまでが大変でした良かったりです。最高の先生に出会えました。辛かった腰痛股関節の痛みが1回のストレッチですっときえました。もう迷わず頑張ります。よろしくお願いいたしますありがとうございました。
早口で聞き取りやすく、伝わりやすくて助かります！続けられそうです！やせるぞ
説明がとても丁寧でわかりやすかったです。
自分用4:10 広背筋 6:30 タオル8:10 前鋸筋 10:40 上腕三頭筋12:25 胸腕 14:30 仕上げ
暑い毎日お身体お大事されてくださいね🤗今日も頑張りました
最近動画に出会いました。解説が、声が聞きやすくて楽しいです、月二回体操教室に通う様になり半年。愉しいです。回数増やしてほしいと思っていたのですが、動画に出会って、私の朝の日課のひとつに爽やかな先生と一緒にストレッチが加わりしあわせな時を過ごせます。有り難うございます。
起きても寝ても体が痛くて３か月間ぐっすりと寝られなかったのですが、先生の動画に出会って劇的に変わり、それからは元気に過ごせるようになりました。ありがとうございます。職場の人にも紹介すると「すごく効果があった～」と喜ばれています。他のストレッチも合わせて続けていますが、先生の動画を見るとプラスの氣ももらえるようで心も元気になれます！
すごいです！ヨガやストレッチ派だったのですが運動不足続きで肩甲骨がゴリゴリしだしてストレッチしても改善されなかったのがこの動画で、速攻でゴリゴリが解消されました！びっくりです！色んな人にススメます。
やってみてとても身体に効きました。今後も続けて行きたいです。丁寧で分かり易かったです。
文野先生のストレッチを毎日のようにさせて頂き身体に変化を感じるようになりましたありがとうございます🙂けれからも頑張って参ります
コロナ後、肩こり、体重増加で悩み、元々ぎっくり腰もあり、本当に悩んでいました。数日で大分楽になり、まだまだ続けてみようと思います！ありがとうございます😭
今日もありがとうございます。久々に会った人に前より猫背ではなくなったと言われました。嬉しいです😭これからも続けます🙏
慢性バキバキだった肩甲骨首肩コリが、一発でスッキリしました！体もポカポカで、続けていこうと思います😆
本当に楽なりました。続けます。ありがとうございます！
丁寧、わかりやすい、笑顔が素敵こりゃ続くわ！
一回でとても気持ちよく整いました☺️文野さんありがとうございます🙏
ストレッチを1式やったあと、とてもすっきりしてびっくりしました！！特にタオルのストレッチをやったときに肩甲骨からボキボキと音がなっていてそんなに凝っていたのかと驚きました😳2週間続けてみようと思います！素敵な動画ありがとうございました✨✨
ありがとうございます😊効果を実感いただき嬉しく思います！
先生、いつもバンザイのエクササイズをしていて、体の左側が重度の肩こり首こり、肘の激痛があって治ってきたのですが、今回のエクササイズで驚いたのが、右側の外側がゴリゴリで、痛かったです‼️自覚がなかったのですが、実は右側もガチガチだったようで、終わったら腕がピンク色になって、血行もよくなってました。腕をぐるぐる回してバンザイしたら、まわしやすくなってました‼️こちらも続けます‼️
呼吸が浅くて苦しくなることが増え、悩んでいた時にこのストレッチをしたら大きく息が吸え、頭もスッキリした気がします感謝です！
とても為になります。腰痛になる間違ったやり方をしていた事にきづかせてくれましたか。実践してみました。有り難う❣
これは本当に気持ちいいです🎵マスターして凝った時にすぐしたいです😚ありがとうございました🥰4:10🙆
初めまして私は、63歳です。長年リバウンドを繰り返し、また６ｋｇ太ってしまいました。もう同じ繰り返しばかりで、何とか体重を標準体重を維持できないかやっと先生の動画にたどり着けました。食事制限と食べる時間帯、運動の大切さを知りました。ダイエットは、９月からスタートしてまして、先生の動画は、1週間になります。３日坊主の私が続いてます。痩せ体を作るために頑張ります。
私のためのエクササイズでした！ということで自分用。広背筋 4:45タオル 7:10あばら 8:38 手と反対側の足一歩前二の腕 交互 11:08 同時 11:40巻き肩 13:00 痛い！仕上げ 15:45
カウントから4:487:188:4211:1413:0315:52
わたくしも、半信半疑で、ご紹介頂いた様々のストレッチをしましたが、体に負担がなくてストレッチを始めてから、体が快適になりました。実は、現在病気のため運動したくても、運動が出来ない状態で悩んでいました。でも、ストレッチを始めてから、運動している感覚がして睡眠もよく眠れて、体にも心にも励みになりました。腰痛と、猫背と、お腹周りがたぷたぷで、どのような体操をしたら良いか悩んでいました。が、ストレッチを始めてわずかですが、快適なので、これからも続けて行こうと思いました。先生誠に有り難う御座います。現在病気の為、運動が出来ないわたくしにとって、無理なく、体に負担がなくて続けていこうと思っています。本当に有り難いです。これからも、よろしくお願い申し上げます。
ぜひ無理なく続けてください！応援しております😊👍
私はストレスで常に呼吸が浅くなってしまっていたのですが動画を観ながら最後まで実践したら本当に深く息が吸えました。分かりやすく注意点も解説してくれているので動画を飛ばさずにちゃんと観るのがオススメです✨先生の動画にいつもお世話になっています。
コメントありがとうございます😊効果を実感いただき嬉しく思います！今後とも宜しくお願い申し上げます🤗
文先生こんにちは😃脚痩せから色々な先生の動画をやり始めてそろそろ一ヶ月経つぐらいでこちらの肩甲骨ストレッチ凄いです！私も肩こり背中のコリがひどいんですがこれやると一発で治り、軽くなり気持ち良く眠ることできるし家事もはかどります♪♪脚痩せも少しずつ細くなってるし♪♪これからも無理なく努力じゃなく仕組みを知るといった方法で実現していきます💪これからも先生よろしくお願いします。😃
今日この動画を知り挑戦しました。肩こりがひどく頭痛、吐き気までありここ何ヵ月か五十肩で右腕があがらず困ってました。一度やっただけでエプロンのヒモを結ぶのに苦労していたのが嘘のように軽く後ろにうでが上がり楽に結べました。二週間続けていきます♪
初コメです❤先生のストレッチで今まで痩せる筋肉がガッチガチだったのが今ではスムーズに動かせるようになって感激です。説明もすごくわかりやすくて素晴らしすぎます！頑張っていきます！
昨年末にたまに息が吸いづらい時があり、病院へ行きました。肺のレントゲンを撮りましたが異常なしで、なんなんだろう？と気になっていました。たぶん肩甲骨がガチガチで呼吸がしづらかったのではないかと、この動画に出会い気づきました。この体操をしてから息がしやすくなりました！今日で10日目。調子がいいのでまだまだ続けます！
肩凝りと疲れやすさ、体型の変化に悩んでます。２週間！毎日続けてみます‼︎これからも参考にさせていただきます。
スッキリしました。自分だけでなく、両親にも老化予防の為に勧めたいと思います。
ほんまに最高です。めっちゃ疲れてた身体が、軽くなりました。
すごい、、猫背で巻き肩で首回りも凝り固まってたのに、このストレッチやった後自然と姿勢が良くなってて自分でもびっくりした‼️今日から続けます！
ぜひ続けてみてください😊👍
頑張りましょう(*•̀ㅂ•́)و✧
文先生 分かり安くて 今動画を見て 一緒にさせて頂きました。凄くスッキリといた気持ち良いです。毎日続けますね〜😀
先生の骨盤矯正の体操の後にこの体操をしました、むち打ちでガチガチの首の動きがめちゃめちゃ 良くなりました👍🌸✨ありがとうございます🥳準備万端今から走ってきます🏃✨✨✨
文野先生の動画に出会って２週間実践しました。効果は実感しています。今では習慣として毎日行っています。３０秒スクワットとセットで行っています。これからも続けていこうと思っています。本当に素晴らしい動画をありがとうございます。
ありがとうございます😊応援しております！今後とも宜しくお願い申し上げます🤗
今まで首肩のこりが酷く50肩やテニス肘で悩んでいました。RUclipsで他のエクササイズも試したのですがあまり効果が有りませんでしたが！今回この素晴らしいエクササイズのおかげで体と深呼吸がかなり楽になりました。毎日続けたいと思います！素敵なエクササイズを、ありがとうございました。
効果を実感いただき嬉しく思います😊ぜひ続けてみてください🤗
素晴らしい＼(^o^)／わかり易いし簡単やし、ありがとうございますm(_ _)m
ここ２年程、左肩の肩こりや四十肩のような症状に悩まされていましたが、この動画を見て、左手でスマホを見る癖が原因であることが納得できました。また、間違ったストレッチもやっていました。動画のストレッチを二日続けてみて、改善しそうな実感が湧いています。先ずは日々の習慣としてやっていきたいと思います！
仕事柄、腕を前に出して力を入れる作業が多いです。今日初めてこのストレッチをやって、肩がすごく楽になりました！1回目からこんな効くんだっ😳てビックリしました。血流がドバッと良くなった感じです。2週間だけじゃなくて毎日続けていけそうです。文先生ありがとうございます。
毎晩、お風呂上がりにやらないと、気がすまなくなりました‼️広背筋ストレッチのあとのスッキリ感が、スゴく気持ちいいです😌💓夜勤の仕事なので出来ない時もありますが、仕事じゃない時は必ずやってます。これからも、毎日頑張ります～😆
先生の分かり易い説明ありがとうございます。職業が美容師で手を前に出して作業する事が多く姿勢も悪くて肩周りが固くて腕を回すのがギクギクします。健康剥がし、毎日やろうと思います。もし、可能であれば少しゆっくりめの口調でお願いしたいです🙏
自分用・説明なしで先生と一緒に！広背筋ストレッチ4:485:42タオルエクササイズ7:18前鋸筋ストレッチ（肘曲げる）8:439:45二の腕エクササイズ11:1311:46巻き肩改善ストレッチ13:0313:47仕上げエクササイズ15:5216:15以上
これすごいです！！猫背で巻き肩の私ですが、終わった後は、これが正しい肩の位置なんだ！とびっくりするくらい胸が開き肩こりもスッキリ✨時間も場所も取らないのにこんなにスッキリするなんて驚き😳
続けて1週間です。まず慢性的な肩こりだったのがとても楽になりました！！あと、前より姿勢が良くなったように感じます。このまま続けてダイエットも頑張ろうと思います！！
広背筋 4:10 左右20秒 6:30 20回前鋸筋 8:10 左右30秒 二の腕 10:35 左右交互10回巻き方 12:23 左右10秒 15:00 10回
肩甲骨や肩と首が凝りやすく下着を外す事も大変だったのですが、やってみたら肩甲骨周りが痒くなるほど血行が良くなった感じがしてすごく楽になりました！これからもストレッチやっていきます！ありがとうございました！
動画見ながら一回やっただけなのに肩甲骨周りの動きがかなりよくなりました！ストレッチを続けさせて頂きます!!
はい、ありがとうございます。🙏
普通の姿勢で首が辛かったのが1回目で取れました！またやろう。そして、声でカウントしてくださるのが一緒にやってるみたいで嬉しいです。
はじめまして😊この動画のストレッチは今までやったことがなくて、すごく効果を実感できました。息がしやすくなりました。とてもわかりやすく説明してくださるので50代の自分にはとてもありがたいです。ありがとうございます！
ひどい腰痛、肩こりで先生のRUclipsにたどり着きました。ストレッチ終わった時には背筋が自然とまっすぐになってます。毎日続けたいと思ってます。ただ、時間があまりない為、RUclips見ながらできる日とできない日が出てきます。実戦のみの、ショートバージョンがあったらいいなぁ〜〜と思ってコメントしました。是非よろしくお願いします。
ありがとうございます😊ぜひ続けてみてください！今後とも宜しくお願い申し上げます🤗
1回でストレッチをして体が軽くなりました。腰をそった時の痛みも改善されました。先生を信じてこれからも体質改善できるよう頑張ります！！
これやばい…ひとつの動画なのにボリュームありすぎ…お得感満載！！
Thank you😊It was so good.
この動画凄い！痩せる実感はまだないけど、明らかに肩凝りが軽減されてる！
一週間程続けておりますが、天然の姿勢矯正コルセットを着けているかのようになりました。坐骨神経痛も和らいでおります。ありがとうございます。
ショートカットバージョンほしいです！
昨日から始めましたタオルストレッチに変化がみられました２週間続けてみようと思います
コメントありがとうございます😊ぜひ続けてみてくださいね🤗
こんにちは。姿勢が悪く肩から首への凝りが酷く困っていましたがこのストレッチを始めて二日で肩周りが楽になりました。これからも毎日継続します。貴重な情報提供ありがとうございます。
ありがとうございます😊ぜひ続けてみてください🤗
パソコン作業が多くて体がしんどかったのですが、たった１回でかなり体が気持ちよくなり頭痛も緩和されました。毎日続けて健康にプログラミング作業を行いたいと思います！
4:11 4:515:19 5:456:28 7:198:12 8:459:24 9:4810:41 11:1511:36 11:4612:22 13:0513:29 13:4914:29 15:54 2回繰り返す
すごく良さそう😊再生速度を速める動画が多いなか、やや早口の説明もすごくよかった。無理のない動きだけど、いつも使っていない筋肉のストレッチができるように感じました。腰痛があるので、少しでも改善を期待してまずは二週間やってみます。ここ３年程、体重が増えてきたのも気になって諦めかけていたので、こちらも効果が出ると嬉しいです。
なんて頭にスラスラと入ってくるエクササイズなんだ…初めて楽しくエクササイズ出来ました！ストレス解消になります！ありがとうございます！寝る前の脚やせと、この動画のエクササイズ毎日やるつもりです！本当ありがとうございます！！
4日程続けさせて頂いています。普通に立っているときの姿勢が自然と良くなっています！爪先立ちスクワットと一緒にさせて頂いています。これからも続けます、ありがとうございます❗
すごい〜！背筋だけが硬くて全く後ろに反れなかったのに、終わった後びっくりするくらい後ろに反れました。ありがとうございます✨
酷い首凝り、肩凝りに悩んでました。このページ、先生に出会えて良かったです。毎日続けたいと思います。ありがとうございます。
ガチガチな肩が、随分楽になって、背筋がシャンと、なりました！今日から2週間、毎日続けてみます。ためになる動画ありがとうございます😊
効果凄いです。毎日頑張ってます。有難う御座いましす。!
呼吸が深くなるという感覚になるなんてあり得ないと思ってやってみたら自分でもびっくりするくらい楽になりました、、毎日続けます！
肩こり酷かったのに楽になりました。続けたいと思います。
4:105:437:188:459:4711:1411:4613:0013:4315:5216:15
先生ーこの動画を試して１週間 初めは痛い 今は超気持ち良いです😁ありがとうございます🤗
先生と一緒にやってみたら、体がポカポカ暖かくなって、とてもスッキリしました。続けていきたいと思います。
在宅勤務で運動不足。小学生からの悩みである肩こりと首のこりが、自宅のマッサージチェア使い過ぎで余計にひどくなっていました。先生のエクササイズ、今日から頑張ります。仕事の合間にも是非やってみます。チャンネル登録もしました。先生の治療院が横浜にもあればいいのに！
肩甲骨のエクセサイズ、この動画見て良かった！有難うございます！
初めまして、こんにちは。巻き肩で長年悩んできましたが、こちらの動画ですと、毎日、無理なく続けられそうです。肩、呼吸、肩甲骨、スッキリしました。ありがとうございます。
軽い感じだけどマジで凄い。先生は人の人生変えてる。
効率よく美ボディを手にしたい方はこちら
【53,000名以上の方が登録】
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「治せる治療家になりたい！」
「治療院経営を安定させたい！」
「これから独立開業して月商100万治療院になりたい！」
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、のとらーろと
肩が軽くなってきています
やる気になりました。がんばってみます☺️
自分用メモ
4:50 広背筋ストレッチ
7:19 タオルエクササイズ
8:43 前鋸筋ストレッチ
11:14 二の腕エクササイズ
13:03 巻き肩改善ストレッチ
15:52 仕上げエクササイズ
なんだろう…
先生が教えてくれてる事やってたら成果が出るのかも😆
安心して出来ます!!😊
今日で5日目です。初日から変化がありました。30年以上肩こり、首こりがひどく、ざっと20ほどいろんな病院、整体、マッサージ等に通いました。肩こり首こり治療で有名な病院、大学病院も含まれます。なんどもレントゲン、MRIを撮りましたが異常なしと言われ、こんなにしんどいのに、異常なしなんてと落ち込んでいました。生きるのもつらい毎日でした。しかしこの動画を見つけ一生懸命先生の真似をしてやってみたところ、肩に鉛が乗っていたような感覚がなくなりました。そしてなんと説明したらよいか難しいのですが、鉛があるように感じていた肩に血が通い始めた感じです。
そして、首肩の凝りがひどくて疲れやすかったのですが、ここ最近家事がすごくはかどると同時に、普段はしてなかった場所の掃除等ができます。体が自然と動くのです。朝目覚めた時も肩にあった鉛のような塊がないことに気づきます。
まだまだこの体操をしていると肩が硬いなと自分でも思いますが、ずっと続けていきたいと思います。またしばらくして様子をコメントしたいと思います。
このような動画を出してくださってありがとうございます。感謝しております。
毎日続けてます。首のヘルニアになり、50肩と言われ薬飲んでも接骨院行っても治療後直ぐ痛みが出てて仕事した後は首から左上腕にかけて強い痛みと痺れがあって一生付き合っていかなきゃいかんのかと思ってました。先生の動画をやって寝た次の日が痛みがまったくなくて仕事した後も痛みも痺れもなくなってました。メンテナンスの為に治療うけに違う所に行ってますが、そこの先生が背中の張りが前より良くなってると言ってくれました。先生のおかげです。一生付き合っていかなきゃって思ってた痛み、痺れがない生活。これからも続けていきます。本当にありがとうございました。
今まさに私も同じ症状です😢改善されたのですね✨私も頑張ってみます‼️
【自分用】説明カット
4:48 広背筋ストレッチ右
5:43 広背筋ストレッチ左
7:18 タオルエクササイズ
8:44 前鋸筋ストレッチ右
9:46 前鋸筋ストレッチ左
11:15 二の腕エクササイズ
11:46 二の腕エクササイズ（両腕）
13:04 巻き肩ストレッチ右
13:47 巻き肩ストレッチ左
15:53 仕上げエクササイズ
サンクス。楽なので上に固定してほしー。
これも毎日やりたいストレッチエクササイズです！
@@矢後武ら
私は耳が聞こえないので先生の動画は字幕入りで、話し方もわかりやすく、続けてみたいです☺️ストレッチが終わった後、身体が気持ちよく温まって、背筋が伸びているのが実感できました！
沢山のいいね嬉しいです😭
このストレッチと、先生の30秒スクワットを合わせて夜寝る前に、1週間欠かさず続けました。
3人目を産んでから約1年半経ちますが、なかなか戻らない体重、ますます酷くなった猫背、ぽっこりお腹、下がったお尻が解消されてきているのが、鏡を見てわかります😳すごすぎます。
主人に「すごい、ストレッチをしてるのは夜なのに朝からも背筋がピンとしてスタイルが良くなってるね！お尻があがっている！！たった1週間ですごいね」と言われました😆
意識してなくても、背筋がのびてるんだと思いました。
猫背と肩こりに悩む主人も今日から始めると言ってストレッチをしていました😆笑
背筋が良くなることでモチベーションも上がるし、これからも続けていきたいと思います。
ありがとうございます😊
効果を実感いただき嬉しく思います😊
今後とも宜しく頼お願い申し上げます🤗
字幕賛成❗️でも先生のお話早いよー^_^
@@うさじい-h9m 再生速度を落としてみてはどうでしょうか？
はじめまして。コメント読ませていただき、私も今日から頑張ろう！と決心しました。ありがとうございます。一緒に頑張っていきましょう！一ヶ月後肩こりがなくなって、姿勢が良くなっていたら嬉しいですね。ぜひ成果発表仕合ましょう！
自分用
4:10 左右20秒
6:30 20回
8:10 左右30秒
10:35 左右交互10回
12:23 左右10秒
15:00 10回
動画拝見させて頂きました。今まで25年間悩んでいた腰痛、肩凝り、首こりすべてよくなりました。整形外科や整体やストレッチ専門に通ってましたがこんな動き教えてもらってません。枕や椅子やクッションなど効果ありますと謳ってた商品を片っ端から購入してましたが多少は効果ありますがそれ以上改善されませんでした。この動画は神動画です。無料で作って頂きありがとうございます。
不治の病かと思うほど、30年肩こりに悩んできましたが、先生のおっしゃる通り2週間ストレッチ続けたところ、肩こりが解消されました。最後に褒めてくれるところで、気持ちが上がります。これからも、続けていきます。ありがとうございます！
毎日、無理せず少しずつ文野先生とお腹ポッコリのストレッチを行なっております。体が軽くなり痩せていた時の服が少しづつ着れるようになりました。嬉しいです！これからも、毎日先生と続けていきます。納得出来るストレッチです。ありがとうございます。
自分用
4:50 足肩幅、右手を顔にむけ左手で手首掴む、左足一歩前、万歳、左に反る
5:45 逆
7:19 タオル
8:43 右手肩の高さ、壁、左足一歩前、左向く
9:48 逆
11:14 手を後ろに交互に振る（小指）
11:46 同時
13:03 肩の高さ、手のひらを壁、体左に向ける
13:49 逆
15:52 45°、肘伸ばす、肩甲骨よせる
16:16 もう一回
忙しい方・自分用
👉🏻慣れれば５分ほどで出来るのでぜひ！
広背筋(20秒間) 右→ 4:50 左→ 5:43
①肩幅に足を開く ②右(左)手を顔に
③左(右)手で手首を掴む ④左(右)足を前に出す
⑤バンザイして上体を左(右)に倒す
⚠️背中から腰まで伸ばすイメージ
タオルエクササイズ(20回) 7:18
①タオルの両端を持ち、バンザイする
⚠️腕は頭の後ろで、頭は真正面を向く
②肘をしっかりと曲げ伸ばしする
⚠️左右の肩甲骨を近づけるイメージ
前鋸筋(30秒間) 右→ 8:44 左→ 9:47
①壁の横に立ち､右(左)手を肩の高さで壁に付ける
②左(右)足を1歩前に出す
③体を左(右)にひねり、顔も同じ方向に向く
⚠️あばらが伸ばされるイメージ
二の腕(10回ずつ) 交互→ 11:14 同時→ 11:46
①背筋と肘を伸ばしたまま、手を後ろに上げる
⚠️小指を後ろに上げるイメージ
巻き肩(10秒間) 右→ 13:04 左→ 13:47
①壁の横に立ち、右(左)手を肩の高さに上げ、
手のひらを上に。
②しっかりパーを作り、壁につける
⚠️肩の高さを意識する
③体を左(右)にひねり、顔も同じ方向に。
⚠️手を離す時は必ずゆっくりと！
仕上げ(10回×2) 1回目 15:52 2回目 16:15
①肩幅に足を開き、つま先を外に向ける
②両方の手のひらを上に向ける
③肩の高さは45°で肘を伸ばし、手はリラックス
④肩甲骨を寄せるように腕を後ろに振る
説明がわかりやすくて、簡単にできるので、よいです。
肩甲骨剥がしの動画色々見てきやったけど全く改善されず初見でこの動画でやって見たら不思議と肩の痛みがなくなった！病院にも通ってたのに！
1回で痛みがおさまったよ！
凄すぎる！
2週間続けてみます♪
チャンネル登録しますね♡
心筋を患ってから何年も、ストレッチで改善しない心臓の裏側の痛みと、あくびもできない呼吸のしずらさと背中のこわばりをかんじてきましたが、こちらの肩甲骨はがしエクササイズ後はこわばりがスーっと解ける感覚があります。
どれも簡単な動作なのに実感がすごくて、チャンネル見つけられてラッキーでした。
コメントありがとうございます😊
ぜひ無理なく続けてみてください！
今後とも宜しくお願い申し上げます🤗
ストレッチで肩と腕が死んでしまいそうに痛かった
凄まじい効果だ
義務教育で日本国民全員に教えてほしいくらい
もう何年も肩甲骨と背骨の間がゴリゴリにこっていて、マッサージに行っても一週間も持たず、色々なサイトのエクササイズを試していました。先に述べた部位の他に、肩甲骨の外側と脇の間の部分や、二の腕の部分もこっていましたが、明らかに肩甲骨のコリに連動している様なのに、他サイトでは、それらに対するエクササイズは無く、スッキリしない状態でした。今回先生のエクササイズを実行し、肩甲骨だけで無く、脇や二の腕の筋肉がホカホカになり、血のめぐりが良くなって来た実感があります。続けてみようかと思います。ありがとうございました。
ありがとうございます😊
効果を実感いただき嬉しく思います！
今後とも宜しくお願い申し上げます🤗
ここ1か月左肩から腕が痛く上がりにくかったのですが、これを一回やっただけで痛みなく上げられるようになりました。肩の動きも全然違います！先生の動画に感謝！ダイエットも頑張ります！
今回のストレッチは説明をふくめて
理解でき無理なく身体が楽になりました、
肩が痛いので出来ない体操もありましたが、終わった後、身体が軽くなりました。続けてやっていきたいです。
今朝はじめて参加しましたやったあとのスッキリ感が素晴らしいです🎉
ほんとだ、一回ストレッチしただけで無理なく姿勢が伸びる感じがしました。
どの動画も良くて毎日やってみたいのですが、できれば…解説を全部省略してストレッチ部分だけの動画も作って、解説動画と相互にリンクしてくださると助かります。
毎日実践するには、解説部分なしで最短の動画が最強です。
もし余裕がありましたら、よろしくお願いいたします。
ありがとうございます😊
今後とも宜しくお願い申し上げます🤗
私も復習用動画、欲しいなと思いました！
先生にたどり着くまでが大変でした
良かったりです。
最高の先生に出会えました。
辛かった腰痛股関節の痛みが1回のストレッチですっときえました。
もう迷わず頑張ります。
よろしくお願いいたします
ありがとうございました。
早口で聞き取りやすく、伝わりやすくて
助かります！続けられそうです！やせるぞ
説明がとても丁寧でわかりやすかったです。
自分用
4:10 広背筋 6:30 タオル
8:10 前鋸筋 10:40 上腕三頭筋
12:25 胸腕 14:30 仕上げ
暑い毎日お身体お大事されてくださいね🤗今日も頑張りました
最近動画に出会いました。解説が、声が聞
き
やすくて楽しいです、月二回体操教室に通う様になり半年。愉しいです。回数増やしてほしいと思っていたのですが、動画に出会って、私の朝の日課のひとつに爽やかな先生と一緒にストレッチが加わりしあわせな時を過ごせます。有り難うございます。
起きても寝ても体が痛くて３か月間ぐっすりと寝られなかったのですが、先生の動画に出会って劇的に変わり、それからは元気に過ごせるようになりました。ありがとうございます。
職場の人にも紹介すると「すごく効果があった～」と喜ばれています。
他のストレッチも合わせて続けていますが、先生の動画を見るとプラスの氣ももらえるようで心も元気になれます！
すごいです！ヨガやストレッチ派だったのですが運動不足続きで肩甲骨がゴリゴリしだしてストレッチしても改善されなかったのがこの動画で、速攻でゴリゴリが解消されました！びっくりです！色んな人にススメます。
やってみてとても身体に効きました。今後も続けて行きたいです。丁寧で分かり易かったです。
ありがとうございます😊
今後とも宜しくお願い申し上げます🤗
文野先生のストレッチを毎日のようにさせて頂き身体に変化を感じるようになりましたありがとうございます🙂
けれからも頑張って参ります
コロナ後、肩こり、体重増加で悩み、元々ぎっくり腰もあり、本当に悩んでいました。数日で大分楽になり、まだまだ続けてみようと思います！ありがとうございます😭
今日もありがとうございます。
久々に会った人に前より猫背ではなくなったと言われました。嬉しいです😭これからも続けます🙏
慢性バキバキだった肩甲骨首肩コリが、一発でスッキリしました！体もポカポカで、続けていこうと思います😆
本当に楽なりました。
続けます。
ありがとうございます！
丁寧、わかりやすい、笑顔が素敵
こりゃ続くわ！
一回でとても気持ちよく整いました☺️文野さんありがとうございます🙏
ストレッチを1式やったあと、とてもすっきりしてびっくりしました！！
特にタオルのストレッチをやったときに肩甲骨からボキボキと音がなっていてそんなに凝っていたのかと驚きました😳
2週間続けてみようと思います！
素敵な動画ありがとうございました✨✨
ありがとうございます😊
効果を実感いただき嬉しく思います！
先生、いつもバンザイのエクササイズをしていて、体の左側が重度の肩こり首こり、肘の激痛があって治ってきたのですが、今回のエクササイズで驚いたのが、右側の外側がゴリゴリで、痛かったです‼️
自覚がなかったのですが、実は右側もガチガチだったようで、終わったら腕がピンク色になって、血行もよくなってました。
腕をぐるぐる回してバンザイしたら、まわしやすくなってました‼️
こちらも続けます‼️
呼吸が浅くて苦しくなることが増え、悩んでいた時にこのストレッチをしたら大きく息が吸え、頭もスッキリした気がします感謝です！
とても為になります。腰痛になる間違ったやり方をしていた事にきづかせてくれましたか。実践してみました。有り難う❣
これは本当に気持ちいいです🎵マスターして凝った時にすぐしたいです😚ありがとうございました🥰
4:10🙆
初めまして
私は、63歳です。長年リバウンドを繰り返し、また６ｋｇ太ってしまいました。
もう同じ繰り返しばかりで、何とか体重を標準体重を維持できないか
やっと先生の動画にたどり着けました。
食事制限と食べる時間帯、運動の大切さを知りました。
ダイエットは、９月からスタートしてまして、先生の動画は、1週間になります。
３日坊主の私が続いてます。
痩せ体を作るために頑張ります。
私のためのエクササイズでした！ということで自分用。
広背筋 4:45
タオル 7:10
あばら 8:38 手と反対側の足一歩前
二の腕 交互 11:08
同時 11:40
巻き肩 13:00 痛い！
仕上げ 15:45
カウントから
4:48
7:18
8:42
11:14
13:03
15:52
わたくしも、半信半疑で、ご紹介頂いた様々のストレッチをしましたが、体に負担がなくてストレッチを始めてから、体が快適になりました。実は、現在病気のため運動したくても、運動が出来ない状態で悩んでいました。でも、ストレッチを始めてから、運動している感覚がして睡眠もよく眠れて、体にも心にも励みになりました。腰痛と、猫背と、お腹周りがたぷたぷで、どのような体操をしたら良いか悩んでいました。が、ストレッチを始めてわずかですが、快適なので、これからも続けて行こうと思いました。先生誠に有り難う御座います。現在病気の為、運動が出来ないわたくしにとって、無理なく、体に負担がなくて続けていこうと思っています。本当に有り難いです。これからも、よろしくお願い申し上げます。
ぜひ無理なく続けてください！
応援しております😊👍
私はストレスで常に呼吸が浅くなってしまっていたのですが動画を観ながら最後まで実践したら本当に深く息が吸えました。分かりやすく注意点も解説してくれているので動画を飛ばさずにちゃんと観るのがオススメです✨先生の動画にいつもお世話になっています。
コメントありがとうございます😊
効果を実感いただき嬉しく思います！
今後とも宜しくお願い申し上げます🤗
文先生こんにちは😃脚痩せから色々な先生の動画をやり始めてそろそろ一ヶ月経つぐらいでこちらの肩甲骨ストレッチ凄いです！私も肩こり背中のコリがひどいんですがこれやると一発で治り、軽くなり気持ち良く眠ることできるし家事もはかどります♪♪脚痩せも少しずつ細くなってるし♪♪これからも無理なく努力じゃなく仕組みを知るといった方法で実現していきます💪これからも先生よろしくお願いします。😃
今日この動画を知り挑戦しました。
肩こりがひどく頭痛、吐き気までありここ何ヵ月か五十肩で右腕があがらず困ってました。
一度やっただけでエプロンのヒモを結ぶのに苦労していたのが嘘のように軽く後ろにうでが上がり楽に結べました。
二週間続けていきます♪
初コメです❤先生のストレッチで今まで痩せる筋肉がガッチガチだったのが今ではスムーズに動かせるようになって感激です。
説明もすごくわかりやすくて素晴らしすぎます！頑張っていきます！
昨年末にたまに息が吸いづらい時があり、病院へ行きました。肺のレントゲンを撮りましたが異常なしで、なんなんだろう？と気になっていました。たぶん肩甲骨がガチガチで呼吸がしづらかったのではないかと、この動画に出会い気づきました。この体操をしてから息がしやすくなりました！今日で10日目。調子がいいのでまだまだ続けます！
肩凝りと疲れやすさ、体型の変化に悩んでます。２週間！毎日続けてみます‼︎
これからも参考にさせていただきます。
スッキリしました。自分だけでなく、両親にも老化予防の為に勧めたいと思います。
ほんまに最高です。めっちゃ疲れてた身体が、軽くなりました。
すごい、、猫背で巻き肩で首回りも凝り固まってたのに、このストレッチやった後自然と姿勢が良くなってて自分でもびっくりした‼️今日から続けます！
ぜひ続けてみてください😊👍
頑張りましょう(*•̀ㅂ•́)و✧
文先生 分かり安くて 今動画を見て 一緒にさせて頂きました。
凄くスッキリといた気持ち良いです。毎日続けますね〜😀
先生の骨盤矯正の体操の後にこの体操をしました、むち打ちでガチガチの首の動きがめちゃめちゃ 良くなりました👍🌸✨ありがとうございます🥳準備万端今から走ってきます🏃✨✨✨
文野先生の動画に出会って２週間実践しました。
効果は実感しています。
今では習慣として毎日行っています。
３０秒スクワットとセットで行っています。
これからも続けていこうと思っています。
本当に素晴らしい動画をありがとうございます。
ありがとうございます😊
応援しております！
今後とも宜しくお願い申し上げます🤗
今まで首肩のこりが酷く50肩やテニス肘で悩んでいました。RUclipsで他のエクササイズも試したのですがあまり効果が有りませんでしたが！今回この素晴らしいエクササイズのおかげで体と深呼吸がかなり楽になりました。毎日続けたいと思います！素敵なエクササイズを、ありがとうございました。
効果を実感いただき嬉しく思います😊
ぜひ続けてみてください🤗
素晴らしい＼(^o^)／
わかり易いし簡単やし、ありがとうございますm(_ _)m
ここ２年程、左肩の肩こりや四十肩のような症状に悩まされていましたが、この動画を見て、左手でスマホを見る癖が原因であることが納得できました。また、間違ったストレッチもやっていました。
動画のストレッチを二日続けてみて、改善しそうな実感が湧いています。
先ずは日々の習慣としてやっていきたいと思います！
仕事柄、腕を前に出して力を入れる作業が多いです。
今日初めてこのストレッチをやって、肩がすごく楽になりました！1回目からこんな効くんだっ😳てビックリしました。血流がドバッと良くなった感じです。
2週間だけじゃなくて毎日続けていけそうです。文先生ありがとうございます。
毎晩、お風呂上がりにやらないと、気がすまなくなりました‼️
広背筋ストレッチのあとのスッキリ感が、スゴく気持ちいいです😌💓
夜勤の仕事なので出来ない時もありますが、仕事じゃない時は必ずやってます。
これからも、毎日頑張ります～😆
先生の分かり易い説明ありがとうございます。
職業が美容師で手を前に出して作業する事が多く姿勢も悪くて肩周りが固くて腕を回すのがギクギクします。
健康剥がし、毎日やろうと思います。
もし、可能であれば少しゆっくりめの口調でお願いしたいです🙏
自分用・説明なしで先生と一緒に！
広背筋ストレッチ
4:48
5:42
タオルエクササイズ
7:18
前鋸筋ストレッチ（肘曲げる）
8:43
9:45
二の腕エクササイズ
11:13
11:46
巻き肩改善ストレッチ
13:03
13:47
仕上げエクササイズ
15:52
16:15
以上
これすごいです！！猫背で巻き肩の私ですが、終わった後は、これが正しい肩の位置なんだ！とびっくりするくらい胸が開き肩こりもスッキリ✨
時間も場所も取らないのにこんなにスッキリするなんて驚き😳
続けて1週間です。まず慢性的な肩こりだったのがとても楽になりました！！
あと、前より姿勢が良くなったように感じます。このまま続けてダイエットも頑張ろうと思います！！
広背筋 4:10 左右20秒 6:30 20回
前鋸筋 8:10 左右30秒 二の腕 10:35 左右交互10回
巻き方 12:23 左右10秒 15:00 10回
肩甲骨や肩と首が凝りやすく下着を外す事も大変だったのですが、やってみたら肩甲骨周りが痒くなるほど血行が良くなった感じがしてすごく楽になりました！
これからもストレッチやっていきます！
ありがとうございました！
動画見ながら一回やっただけなのに肩甲骨周りの動きがかなりよくなりました！
ストレッチを続けさせて頂きます!!
はい、ありがとうございます。🙏
普通の姿勢で首が辛かったのが1回目で取れました！またやろう。そして、声でカウントしてくださるのが一緒にやってるみたいで嬉しいです。
はじめまして😊
この動画のストレッチは今までやったことがなくて、すごく効果を実感できました。息がしやすくなりました。
とてもわかりやすく説明してくださるので50代の自分にはとてもありがたいです。
ありがとうございます！
ひどい腰痛、肩こりで先生のRUclipsにたどり着きました。
ストレッチ終わった時には背筋が自然とまっすぐになってます。
毎日続けたいと思ってます。
ただ、時間があまりない為、RUclips見ながらできる日とできない日が出てきます。
実戦のみの、ショートバージョンがあったらいいなぁ〜〜と思ってコメントしました。
是非よろしくお願いします。
ありがとうございます😊
ぜひ続けてみてください！
今後とも宜しくお願い申し上げます🤗
1回でストレッチをして体が軽くなりました。
腰をそった時の痛みも改善されました。
先生を信じてこれからも体質改善できるよう頑張ります！！
これやばい…ひとつの動画なのにボリュームありすぎ…お得感満載！！
Thank you😊It was so good.
この動画凄い！痩せる実感はまだないけど、明らかに肩凝りが軽減されてる！
一週間程続けておりますが、天然の姿勢矯正コルセットを着けているかのようになりました。坐骨神経痛も和らいでおります。ありがとうございます。
ショートカットバージョンほしいです！
昨日から始めました
タオルストレッチに変化がみられました
２週間続けてみようと思います
コメントありがとうございます😊
ぜひ続けてみてくださいね🤗
こんにちは。姿勢が悪く肩から首への凝りが酷く困っていましたがこのストレッチを始めて二日で肩周りが楽になりました。これからも毎日継続します。貴重な情報提供ありがとうございます。
ありがとうございます😊
ぜひ続けてみてください🤗
パソコン作業が多くて体がしんどかったのですが、たった１回でかなり体が気持ちよくなり頭痛も緩和されました。
毎日続けて健康にプログラミング作業を行いたいと思います！
4:11 4:51
5:19 5:45
6:28 7:19
8:12 8:45
9:24 9:48
10:41 11:15
11:36 11:46
12:22 13:05
13:29 13:49
14:29 15:54 2回繰り返す
すごく良さそう😊
再生速度を速める動画が多いなか、やや早口の説明もすごくよかった。
無理のない動きだけど、いつも使っていない筋肉のストレッチができるように感じました。
腰痛があるので、少しでも改善を期待してまずは二週間やってみます。
ここ３年程、体重が増えてきたのも気になって諦めかけていたので、
こちらも効果が出ると嬉しいです。
なんて頭にスラスラと入ってくるエクササイズなんだ…初めて楽しくエクササイズ出来ました！ストレス解消になります！ありがとうございます！寝る前の脚やせと、この動画のエクササイズ毎日やるつもりです！本当ありがとうございます！！
4日程続けさせて頂いています。
普通に立っているときの姿勢が自然と良くなっています！
爪先立ちスクワットと一緒にさせて頂いています。
これからも続けます、ありがとうございます❗
ありがとうございます😊
今後とも宜しくお願い申し上げます🤗
すごい〜！背筋だけが硬くて全く後ろに反れなかったのに、終わった後びっくりするくらい後ろに反れました。ありがとうございます✨
酷い首凝り、肩凝りに悩んでました。このページ、先生に出会えて良かったです。毎日続けたいと思います。ありがとうございます。
ガチガチな肩が、随分楽になって、背筋がシャンと、なりました！
今日から2週間、毎日続けてみます。
ためになる動画ありがとうございます😊
ありがとうございます😊
ぜひ続けてみてください🤗
効果凄いです。毎日頑張ってます。有難う御座いましす。!
呼吸が深くなるという感覚になるなんてあり得ないと思ってやってみたら自分でもびっくりするくらい楽になりました、、毎日続けます！
効果を実感いただき嬉しく思います😊
ぜひ続けてみてください🤗
肩こり酷かったのに楽になりました。続けたいと思います。
4:10
5:43
7:18
8:45
9:47
11:14
11:46
13:00
13:43
15:52
16:15
先生ーこの動画を試して１週間
初めは痛い 今は超気持ち良いです😁ありがとうございます🤗
先生と一緒にやってみたら、体がポカポカ暖かくなって、とてもスッキリしました。
続けていきたいと思います。
ありがとうございます😊
ぜひ続けてみてください🤗
在宅勤務で運動不足。小学生からの悩みである肩こりと首のこりが、自宅のマッサージチェア使い過ぎで余計にひどくなっていました。先生のエクササイズ、今日から頑張ります。仕事の合間にも是非やってみます。チャンネル登録もしました。
先生の治療院が横浜にもあればいいのに！
肩甲骨のエクセサイズ、この動画見て良かった！有難うございます！
初めまして、こんにちは。巻き肩で長年悩んできましたが、こちらの動画ですと、毎日、無理なく続けられそうです。肩、呼吸、肩甲骨、スッキリしました。ありがとうございます。
ありがとうございます😊
ぜひ続けてみてください！
今後とも宜しくお願い申し上げます🤗
軽い感じだけどマジで凄い。先生は人の人生変えてる。